养生如保暖，也需因人而异

　　每个人的体质皆不同，并不是每种保养方式都适合每个人的，保养自然也要因人而异。浅白的说，就像到了冬天，脚寒的人暖脚，手冰的人暖手，而体质凉的人要穿暖甚至贴些暖宝宝，道理是一样的。

　　专家认为，辨别个人体质是日常养生保健的基础。体质是在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的相对稳定的特质。最近，我国《中医体质分类与判定》出台，这是我国首部指导中医体质分类的规范性指南。
 
根据《中医体质分类与判定》，中国人共有九种体质。而且，人体的各种疾病也与这九种体质密切相关。

　　那么，您究竟是哪种体质？不妨自己来测一测。然后“对号入座”，看看应该如何养生。

　　平和质

　　相对健康

　　总体特征阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛为主要特征。形体特征为体形匀称健壮。

　　常见表现肤色润泽，头发稠密，目光有神，鼻色明润，嗅觉灵敏，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，肠胃俱佳，二便正常，舌色淡红，舌苔薄白，脉搏和缓。

　　心理特征性格随和开朗。

　　发病倾向平素患病较少。在对外界环境适应能力方面，对自然环境和社会环境适应能力较强。

　　保健指南饮食有节：不要过饥过饱，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。劳逸结合：生活应有规律，不要过度劳累。不宜食后即睡。坚持锻炼：根据年龄和性别，参加适度的运动。如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。

　　气虚质

　　精神不振

　　总体特征元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。形体特征为肌肉松软不实。

　　常见表现语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振。容易出汗，舌色淡红，舌有齿痕，脉搏较弱。

　　心理特征性格内向，不喜冒险。

　　发病倾向易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。在对外界环境适应能力方面，不耐受风、寒、暑、湿邪。

　　养生指南食物宜健脾：如黄豆、香菇、鸡肉、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如，空心菜、生萝卜等。起居勿过劳：午间适当休息，保持充足睡眠。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。运动宜柔缓：如散步、打太极拳、做操等。不宜做出大汗的运动。

　　阳虚质

　　怕冷喜暖

　　总体特征阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。形体特征为肌肉松软不实。

　　常见表现平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉搏沉迟。

　　心理特征性格多沉静内向。

　　发病倾向易患痰多、肿胀、泄泻等病。在对外界环境适应能力方面，耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

　　养生指南1、食宜温阳。可多食牛肉、羊肉、韭菜等温阳之品，少食鸭梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物。2、起居保暖。夏季避免长时间待在空调房里，冬季尤其要注意足下、背部、腹部的保暖。3、运动避寒。冬天应避免在大风、大雪、大寒的环境中运动，可在阳光充足的情况下进行户外锻炼。

　　阴虚质

　　性急易渴

　　总体特征阴液亏少，以口燥咽干、手足发热等虚热表现为主要特征。形体特征为体形偏瘦。

　　常见表现手足发热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津。

　　心理特征性情急躁，外向开朗，活泼好动。

　　发病倾向易患虚劳、失精、不寐等病。在对外界环境适应能力方面,耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

　　养生指南1、饮食宜滋阴。多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性热燥烈之品。2、起居有规律。切忌熬夜，居住环境要安静，避免剧烈运动。3、运动量勿过。适合做有氧运动。可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量。